quali esercizi per dimagrire velocemente?
Se vuoi fare attività per bruciare calorie e tenerti in forma, ci sono vari modi di farlo. Alcuni sono più efficace che altri dice l'Università Harvard Scuola Medica.
QUANTE CALORIE BRUCI 🔥
CON ESERCIZI
| Attività 30 min | persona di 57 kg |
persona di 84 kg |
|---|---|---|
| Dormendo | 19 | 28 cal |
| TV | 23 | 33 cal |
| Ufficio | 45 | 67 cal |
| Danza / ballo | 90 | 133 cal |
| Facendo la spesa | 105 | 155 cal |
| Yoga / pilates | 120 | 178 cal |
| Cammina 5,6km all’ora | 120 | 178 cal |
| Nuotare | 180 | 266 cal |
| Sci alpino | 180 | 266 cal |
| Correre 8km all’ora | 240 | 355 cal |
| Aerobici step alto | 300 | 444 cal |
| Spinning o bici 25km all’ora | 315 | 466 cal |
| STRONG con Adam | 360 | 520 cal |
| ZUMBA con Adam | 400 | 580 cal |
Dati dell'Università Harvard Scuola Medica
perchè dipende dal peso?
Il peso e le dimensioni del corpo influiscono sul numero di calorie necessarie per una determinata attività, nonché sul tipo e la durata dell'esercizio che svolgi.
Ad esempio, una persona di 80 kg che si allena per 15 minuti brucerà più calorie di una persona di 50 kg per la stessa attività.
Ad esempio, una persona di 80 kg che si allena per 15 minuti brucerà più calorie di una persona di 50 kg per la stessa attività.
perchè zumba con adam 🤔?
Anni fa facevo altre discipline. Quando ho scoperto ZUMBA® ho deciso di concentrarmi su ZUMBA® perché è la più efficace in quanto riesci a fare di più in meno tempo oltre ad essere divertente!
A ZUMBA® a Como con me, con Adam, riusciamo di bruciare di più, non solo perché muoviamo più muscoli contemporaneamente ma anche er il modo in cui seguo i participanti sia durante i corsi sia sulla la dieta e nutrizione sportiva.
A ZUMBA® a Como con me, con Adam, riusciamo di bruciare di più, non solo perché muoviamo più muscoli contemporaneamente ma anche er il modo in cui seguo i participanti sia durante i corsi sia sulla la dieta e nutrizione sportiva.
esercizi per la salute
C'è anche un effetto più positivo rispetto altre attività. Assicuro di allentarti al livello terapeutico stimolando il tuo cuore e i tuoi muscoli tanto da 'portare a casa' cambiamenti fisiologici e risultati sul ringiovanimento.
vorresti trasformare il tuo fisico?
Si può fare tanti esercizi a casa. Certi esercizi più intenso trasformano il corpo. Altre attività potrebbe aiutare a mantenere.
Faccio esercizi inutile?😱
Come posso sapere? 🤔 |
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